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Alignment. Food. Balance. Ich freue mich sehr gem

Alignment. Food. Balance.

Ich freue mich sehr gemeinsam mit Cassandra @cassandra_barattiero dieses neu gestaltete Retreat zu geben 😍.

🌿 Flow from within Retreat 🌿
2. bis 5. Juli 2026 in Nendaz (Wallis)

Wir bringen unsere langjährige Expertise aus pflanzlicher Ernährung, Achtsamkeit, Entspannung, Vitalität und Lebensfreude zusammen. Mit viel Hingabe haben wir dieses Retreat gestaltet.

🌳🌻☀️⛰️

Es ist ein Ort, an dem du dich mit dir verbinden kannst, in einer wohltuenden Atmosphäre, unter gleichgesinnten Frauen, individuell auf dich abgestimmte Ansätze kennenlernst, wie du mehr Energie, Ausgleich und Lebensfreude in deinem Leben erfahren kannst.

Wir werden gemeinsam in Kleingruppen leckere, frische, pflanzliche Mahlzeiten zubereiten 🫛🥕🫜 (geführt, mit Lerneffekt!), in wohltuenden Meditationen, Tiefe Entspannung reisen, Yin Yoga Sessions und intuitivem Tanzen tief entspannen, loslassen und bei uns ankommen 🧘‍♀️

Es erwarten dich ausserdem zwei Workshops zu ausgewählten Themen sowie viel freie Zeit zu deiner Verfügung, damit du diese Auszeit an diesem wunderschönen Ort in der Natur so richtig geniessen kannst.

💰 Bei Buchung bis zum 15. Februar 2026 gibt's dieses Retreat zum Early-Bird Preis (Link in Bio)

👭 Wir haben Platz für maximal 8 Teilnehmerinnen

👉 Schau am besten gleich jetzt rein. Das Programm und alle Details sind via Link in Bio verfügbar.

💚 Cassandra und ich freuen uns sehr, diesen Raum für euch zu öffnen und eine schöne Zeit mit euch zu verbringen 🩷

Bei Fragen melde dich gerne bei uns.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Herzlich,
Irina

#auszeit #selbstliebestärken #selbstfursorge
#stressmanagement
#retreat

Ein schnell zubereitetes, sättigendes, nährstoffre

Ein schnell zubereitetes, sättigendes, nährstoffreiches Abendessen.
Kartoffeln und Gemüse aus dem Backofen in einer Marinade aus Erdnussmus, Sojasauce, Ahornsirup, Harissa und Knoblauch. Ausreichend Proteine liefern Plant Based Wings (in @yuka_app als "ausgezeichnet" beurteilt bezüglich Zusammensetzung). Dazu ein vom eigenen Indoor-Garten @myeverleaf gepflückter Salat 🥗🌱

Eine Bowl ist schnell gemacht, versorgt dich durch

Eine Bowl ist schnell gemacht, versorgt dich durch saisonale (oder auch nicht saisonale, aber leckere😅) Zutaten mit Vitaminen und Ballaststoffen. Proteine liefert in meiner Bowl knusprig angebratene Tofu in Knoblauch-Ingwer Sojasauce Marinade. Getoppt mit Tahini-Dressing. Wer mag, kann nich frischen Koriander und etwas Frühlingszwiebeln darüber streuen 🌱💚

Weil Essen Selbstliebe ist 🥰🌱 Die letzten Tage war

Weil Essen Selbstliebe ist 🥰🌱
Die letzten Tage waren von gut gewürzten, deftigen, aber nicht schweren Speisen geprägt. Schnell vorbereitet waren sie auch 😉. Ob manche davon in meinem Retreat im Sommer Platz haben werden...? Wir werden es sehen 😉💚🌱

1. Süsskartoffel aus dem Backofen mit Kichererbsen und Sojaquark
2. Steinpilzrisotto mit Kürbis und karamelisierten Rosenkohl
3. Planted chicken mit Bratkartoffeln, Spinat und Essiggurken
4. Reispfanne mit gegrillten Kräuterseitlingen
5. Toastbrot mit Avocado und Shiitake-Bacon

Mit individueller Beratung, Einkaufsbegleitung und massgeschneiderten Ernährungsplänen unterstütze ich dich bei einer gesunden und nachhaltigen veganen Ernährung.

irina@veganerschwenk.ch
‭+41 79 730 65 66

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